Sport

Sauna zalety i wady - poznaj korzyści oraz minusy korzystania z tej formy relaksu

Autor Irena Kołodziej
Irena Kołodziej30.09.20236 min.
 Sauna zalety i wady - poznaj korzyści oraz minusy korzystania z tej formy relaksu

Sauna to popularna forma relaksu i odprężenia, która ma wiele zalet dla zdrowia i samopoczucia. Jednak korzystanie z sauny niesie ze sobą również pewne wady, o których warto wiedzieć. W tym artykule przyjrzymy się bliżej zarówno zaletom i wadom korzystania z sauny, abyś mógł świadomie zdecydować czy i jak często chcesz z niej korzystać.

Jakie są zalety korzystania z sauny?

Regularne korzystanie z sauny niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia i urody. Oto najważniejsze z nich:

  • Sauna poprawia krążenie krwi i przyspiesza jej obieg w całym ciele. Ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew dociera do wszystkich tkanek i narządów.
  • Sauna obniża ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem. Regularne wizyty w saunie mogą pomóc kontrolować wysokie ciśnienie.
  • Sauna pomaga w walce ze stresem i lękiem. Ciepło i spokój działają relaksująco, łagodzą napięcia i pozwalają się wyciszyć.
  • Sauna oczyszcza skórę z zanieczyszczeń i martwych komórek naskórka. Dzięki temu staje się bardziej gładka, miękka i promienna.
  • Sauna otwiera pory skóry, ułatwiając jej oddychanie. To z kolei poprawia koloryt i sprzyja pozbywaniu się trądziku.
  • Sauna pomaga zbijać wysoką temperaturę w przebiegu chorób przeziębieniowych. Jednak należy zachować umiar i ostrożność.

Czy sauna pomaga w walce ze stresem i lękiem?

Tak, sauna może być skutecznym sposobem na radzenie sobie ze stresem i lękiem. Ciepło działa rozluźniająco na mięśnie, łagodzi napięcia i sprzyja wyciszeniu. Przebywanie w saunie pozwala "wyłączyć się" z codziennego zgiełku i skupić na sobie. Odprężenie i ukojenie zmysłów pomaga zredukować poziom stresu. Regularne seanse mogą obniżyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Sauna to dobre uzupełnienie aktywności fizycznej i innych technik relaksacyjnych w terapii stresu i lęku.

Sauna oczyszcza skórę i pory

Sauna doskonale oczyszcza i odświeża skórę. Ciepło i wilgoć otwierają pory, ułatwiają usuwanie zanieczyszczeń, sebum i obumierających komórek naskórka. Intensywne przyspieszenie przemiany materii w skórze sprzyja oczyszczaniu się i regeneracji. Po seansie w saunie skóra jest bardziej gładka, miękka i promienna. Sauna pomaga również zlikwidować nieestetyczne zaskórniki na łokciach i kolanach. Co więcej, oczyszczenie porów zapobiega powstawaniu wyprysków, grudek i zaskórników.

Jakie są wady korzystania z sauny?

 Sauna zalety i wady - poznaj korzyści oraz minusy korzystania z tej formy relaksu

Mimo wielu zalet, sauna może mieć też pewne minusy, o których warto pamiętać:

  • Sauna może podnosić ciśnienie krwi u niektórych osób. Dotyczy to szczególnie osób z problemami kardiologicznymi.
  • Sauna nie jest zalecana w ciąży, gdyż bardzo wysoka temperatura może zaszkodzić płodowi.
  • Sauna nie jest odpowiednia dla małych dzieci i niemowląt, których organizm nie jest przystosowany do tak intensywnego ciepła.
  • Nie należy korzystać z sauny będąc mocno odwodnionym. Może to grozić niebezpiecznym wzrostem temperatury ciała.

Sauna może podnosić ciśnienie krwi u niektórych osób

Chociaż sauna zwykle obniża ciśnienie, u niektórych osób może powodować jego podwyższenie. Dotyczy to głównie osób z już istniejącymi problemami kardiologicznymi, takimi jak:

  • - nadciśnienie tętnicze
  • - choroba niedokrwienna serca
  • - niewydolność krążenia
  • - zaburzenia rytmu serca

U tych osób sauna może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi do niebezpiecznych wartości. Dlatego korzystanie z sauny powinno odbywać się po konsultacji z lekarzem i z zachowaniem szczególnej ostrożności.

Sauna nie jest zalecana w ciąży i dla małych dzieci

Korzystanie z sauny nie jest wskazane w czasie ciąży, ponieważ bardzo wysoka temperatura grozi przegrzaniem i szkodliwym wpływem na rozwijający się płód. Ciężarne powinny unikać sauny, szczególnie w pierwszym trymestrze, kiedy jest największe ryzyko wad rozwojowych. Również małe dzieci, niemowlęta i dzieci do 3-4 lat nie powinny przebywać w saunie ze względu na nie w pełni rozwinięty układ termoregulacji. Ich organizm nie jest jeszcze gotowy, aby radzić sobie z tak intensywnym ciepłem.

Sauna nie działa dobrze na odwodniony organizm

Bardzo ważne jest, aby nie korzystać z sauny w stanie odwodnienia organizmu. Wysoka temperatura sauny prowadzi do intensywnego pocenia się i utraty płynów. Przy braku ich uzupełniania może dojść do niebezpiecznego przegrzania, uderzenia ciepła i wzrostu temperatury ciała. Dlatego przed sauną należy dobrze nawodnić organizm, a po niej uzupełnić elektrolity. Picie alkoholu przed sauną również nie jest wskazane, gdyż nasila odwodnienie.

Jak bezpiecznie korzystać z sauny?

Aby korzystanie z sauny było bezpieczne i przynosiło jak najwięcej korzyści, należy przestrzegać kilku zasad:

  • Nie przebywać w saunie dłużej niż 10-15 minut na raz.
  • Rozpoczynać od krótszych sesji i stopniowo wydłużać czas.
  • Słuchać swojego organizmu i wyjść z sauny, gdy poczujesz się źle.
  • Przed sauną nawodnić organizm, po saunie go rehydratować.
  • Chłodzić organizm po każdej sesji.
  • Nie stosować sauny przy chorobach serca, nadciśnieniu itp.

Stosując się do tych zasad, możesz bezpiecznie korzystać z dobrodziejstw sauny dla zdrowia i urody przez długie lata!

Podsumowanie - czy sauna jest dla Ciebie?

Podsumowując, sauna ma wiele zalet dla zdrowia i urody, jednak niesie ze sobą również pewne ograniczenia. Korzystanie z sauny jest bezpieczne i korzystne dla większości zdrowych osób, pod warunkiem zachowania umiaru i przestrzegania kilku środków ostrożności. Jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, regularne wizyty w saunie mogą poprawić Twoje samopoczucie i wygląd skóry. Pamiętaj jednak, aby zawsze słuchać swojego organizmu i nie przesadzać z czasem spędzonym w wysokiej temperaturze.

Najczęstsze pytania

Dla większości osób 2-3 wizyty w tygodniu po 10-15 minut to optymalna częstotliwość korzystania z sauny. Przy dochowaniu umiaru można korzystać częściej, ale warto zacząć od mniejszej liczby wizyt i stopniowo zwiększać ich częstotliwość.

Nie, sauna jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży oraz karmiących ze względu na ryzyko uszkodzenia płodu lub niemowlęcia. Kobiety planujące ciążę również powinny zrezygnować z sauny.

Maksymalny zalecany czas to 10-15 minut. Dłuższe przebywanie może grozić niebezpiecznym przegrzaniem organizmu. Należy wsłuchiwać się w potrzeby swojego ciała.

Nie, sauna zdecydowanie nie jest zalecana po spożyciu alkoholu. Alkohol nasila odwodnienie organizmu, co przy wysokiej temperaturze sauny jest bardzo niebezpieczne.

Sauny nie powinny stosować osoby z problemami kardiologicznymi, nadciśnieniem, zawrotami głowy, epilepsją i omdleniami. Przeciwwskazana jest także dla kobiet w ciąży i małych dzieci.

Oceń artykuł

rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

5 Podobnych Artykułów:

  1. Jak wpisać wolontariat na świadectwie?
  2. Jak w oryginalny sposób podpisać prezent? Zaskocz bliskich!
  3. Rozkoszuj się smakiem: wypróbuj przepis na ciasto marchewkowe Gessler
  4. Dieta niskotłuszczowa - jadłospis tygodniowy i przepisy
  5. Drewniany stojak dla niemowlaka: Bezpieczne rozwiązanie
Autor Irena Kołodziej
Irena Kołodziej

Jestem pasjonatką społeczności, której serce bije dla pomagania. Moje pióro oddaje głęboką empatię, a słowa kształtują mosty między ludźmi. Wspólnie budujemy, uczymy poprzez edukację społeczną. Działam dla dobra, ufam w siłę wspólnej pracy i dobroczynności.

Udostępnij post

Napisz komentarz

Polecane artykuły